“プラーナ（呼吸）を整えればおのずから心も整うわけである。だから不安や困惑のために心が乱れたら、心のすべてを息に向け、何度か深呼吸するとよい。２、３分もすれば心はすっかり落ち着く。これは日常生活にも役立つヒントである。
例えば、突然怒りがこみあげてきたとする。そうしたら何度か深い呼吸をする。そして息に注目する。すると怒りは消えてしまう。心の動揺を感じたときは、いつでも呼吸を整えるとよい。”
ーインテグラル・ヨーガー パタンジャリのヨガ・スートラより抜粋
１ サマーディ・パダ ー三味部門ー 3４
この文章の前のに書かれているのが↓
“心が昂（たかぶ）っているときは、息が荒い。読書に集中していたり、深く考えごとをしたりしているときは、その集中を中断して呼吸の方に注意を向けると、ほとんど呼吸していないことに気づく。深い考えごとの後に大きなため息をついたり、深呼吸するのはそのためだ。それは、心が集中して静かになると呼吸が止まるということを示している。”
読書や映画鑑賞など、集中している時は呼吸が止まっていると言われると、そうかもとハッとしますよね。仕事している間やスマホを見ている時でも呼吸に意識を向けることはないと思います。ストレスを溜めない為にも呼吸を整えれば心も整うということを頭の片隅に置いておいて、ふと思い出した時に「呼吸」してみてください。
軽く目を閉じて呼吸するのもいいですね😮💨
私はヨガでこの呼吸をコントロールするということを学べたことが大きな糧となっています。
怒りや悲しみの感情の波が押し寄せてきた時もまず呼吸を整えてみてくださいね🤍
😤🤬😭😩→→😮💨呼吸💨→→☺️😊😌🤗
